Darbs nav zaķis – neaizbēgs: ieteikumi darbaholiķiem, kā dzīvi padarīt vieglāku

Ikvienam no mums ir savi attaisnojumi, kāpēc tik vienkārši nevaram savus darbus paveikt darba laikā. Taču šis pieradums – strādāt mazliet vairāk – kaitē arī tev pašai, tāpēc dažkārt vajag mazliet ieelpot svaigu gaisu un uz brīdi atslēgties.

Neaizmirsti par miegu

Ja esi īsts darbaholiķis, tad miegs tev noteikti ir gan kā lāsts, gan svētlaime. Lāsts tas ir tāpēc, ka atkal tiek zaudēts laiks, kurā varētu paveikt tik daudz ar darbu saistītu lietu, taču tajā pašā laikā tā ir arī svētlaime, jo tas ir vienīgais laiks, kad tu patiešām spēj atslēgties no visa. Jāteic gan, ka ne vienmēr tas izdodas, jo dažkārt arī sapņos mēs mēdzam nostrādāt vēl vienu darba dienu, tāpēc, pieceļoties no rīta, jūtamies īpaši noguruši. Tomēr miegs patiešām ir atslēga uz mieru un var būt vienīgā iespēja saspringtā dienā atpūsties. Ja tu neatvēlēsi pienācīgu laiku atpūtai nakts vēlajās stundās, noteikti nāksies saskarties ar citām veselības problēmām, jo arī tavam ķermenim un prātam dažkārt ir jāatpūšas.

Ķermenis tev čukst priekšā, ko viņš vēlas

Tavs ķermenis vienmēr dos kādus signālus – rūcošs vēders liecinās par to, ka esi piemirsusi doties pusdienu pārtraukumā, bet sāpoša spranda – ka esi pārāk ilgi sēdējusi vienā pozā. Klausi savam ķermenim, dodies paēst vai nelielā pastaigā. Kaut desmit reizes pietupies turpat biroja telpās, jo ar veselību neviens nejoko. Vairākas stundas pavadot vienā un tajā pašā pozā, vari iedzīvoties nopietnākās problēmās.
Ja tomēr tavs darbs ir pārāk vienmuļš un visu darba dienu nākas sēdēt krēslā, izstrādā grafiku un pēc darba centies laiku atbrīvēt kādām sportiskām aktivitātēm. Agrāk vai vēlāk noteikti priecāsies par savu izvēli, jo nebūsi iedzīvojusies arodslimībās.

Laiks sev pašai un svaigs gaiss

Nav šaubu, ka pēc garas darba dienas jūties nogurusi arī tad, ja šis darbs tev sagādā gandarījumu. Katram cilvēkam ir vajadzīga atpūta, un tieši pēc nogurdinošām dienām birojā vajag pilnīgi atslābināties, paliekot vienatnē. Tā var būt karsta burbuļvanna vai laiks ar iemīļoto seriālu, kafijas krūzi un šokolādes tāfelīti – tev ir jābūt savam uzlādēšanās rituālam. Tieši šādas darbības liks taviem spēkiem atjaunoties, un tu spēsi atkal domāt ar pavisam citu jaudu.

Ja tev patīk aktīvs dzīvesveids, vari arī droši doties skrējienā, klausoties savas mīļākās dziesmas vai putnu čalas, bet kādā jaukākā dienā vari vienkārši atlicināt pusstundu no sava dārgā laika, lai pazvilnētu saulītē. Svaigs gaiss noteikti ir viens no faktoriem, kas palīdzēs tev tik galā ar grūto dienu!

Bet tieši pirms miega vērts pāršķirstīt kādu žurnālu un iedvesmoties vai palasīt grāmatu un iegrimt pavisam citā pasaulē. Izmanto to!

Visiem pienākas atvaļinājumi

Lai arī, iespējams, tev šķiet, ka doties atvaļinājumā ir visai slikta doma, jo viss bez tavas klātbūtnes apstāsies, atceries, ka neviens cilvēks nav neaizvietojams, bet atpūtu pelnījuši ir visi. Noteikti ir kāds draugs, kas vēlas ar tevi papļāpāt, vai mājās kāds nepadarīts darbiņš, kam ikdienā nevar atrast laiku vai spēku. Ja esi gatava pavisam atslēgties no pasaules, dodies kādā ceļojumā, atstājot telefonu un datoru pēc iespējas tālāk.

Saudzē sevi slimības laikā

Mēs jau ļoti labi zinām, ka dažkārt nejūties sevišķi labi, bet tik un tā nāc uz darbu un dari, ko vari. Sakārto savas prioritātes! Darbs pagaidīs, ja jūties slikti, un pasaule tāpēc vien neapstāsies. Veseļojies mājās, taču, ja uzskati, ka gulšņāšana dīvānā nav sevišķi lietderīga, atvelti laiku saviem mierīgajiem hobijiem – seriāliem, grāmatām, žurnāliem vai kādiem rokdarbiem, protams, neaizmirstot par nesteidzīgām brokastīm gultā. Izbaudi šo laiku, cik vien tas ir iespējams un saudzē sevi.

Piedod sev un citiem

Protams, viss atkarīgs no tavām rakstura iezīmēm, tomēr piedošanas mākslu ir jācenšas apgūt dzīves laikā. Vispirms jau ir jāiemācās piedot sev. Iespējams, tas izklausās sarežģīti, taču tas ir jāprot. Ne vienmēr tu varēsi visu paveikt uz 100 procentiem, tāpēc tev ar to ir jāmācās samierināties. Tāpēc vien, ka kaut kas nav izdevies, nav jākrīt panikā. Ja pratīsi piedot sev, jutīsies daudz atbrīvotāka.

Tāpat ir jāiemācās piedot citiem. Tie, kuri prot piedot citiem, ir naida, atriebības un dusmu brīvi. Protams, arī miegs viņiem ir daudz saldāks.

Atalgo un palutini sevi

Gara darba diena vai grūta nedēļa – ir brīži, kad vienkārši esi pelnījusi kādu laiciņu un labumiņu arī sev. Atceries, ka tu strādā pati sev. Ja nevari izbaudīt kaut mazumiņu no sava darba ieguvumiem, tad kam tu centies? Kāpēc tu atvēli tik daudz laiku darbam? Protams, tu esi pelnījusi kādu mirkli sev un kādu jaunu lietu, par ko papriecāties saspringtajā darba dienā. Šāda sevis palutināšana noteikti iededz dzirkstelīti acīs un sniedz patīkamus mirkļus.

Avots: www.delfi.lv